Рацион питания составляет семь дней. Цикл при этом может повторяться курсами. Повторение, как правило, начинается с восьмого дня, когда произойдет потеря веса килограмм на 7-8, человек в течение двух-трех лет может питаться нормально. Японская диета в последнее время стала считаться одной из наиболее модных, она достаточно прочно прижалась среди жительниц России.

На протяжении короткого промежутка времени регулируется обмен веществ, организм полностью перестраивается на полноценный режим работы. Данная система питания гарантирует длительный результат, в течение трехлетнего периода точно.

В первые сутки на завтрак человек должен выпить кружку черного кофе. Обед состоит из двух куриных яиц, сваренных вкрутую, салата, состоящего из свежей капусты, заправленной маслом растительным. Также в обед человек должен выпить кружку томатного сока либо съесть свежий помидор. Вечерняя трапеза состоит из отварной или жареной рыбы, салата из капусты с маслом.

На второй день утром человек должен выпить кофе и съесть сухарик. На обед он съедает отварную либо жареную рыбу, салат из капусты с маслом. Ужин состоит из 200 грамм говядины отварной и кружки кефира.

Утром третьего дня нужно выпить кофе. На обед едят одно сырое яйцо, три отварных моркови и маслом растительным. Вечером нужно полакомиться яблоком.

На следующий день ужин состоит из черного кофе. На обед подается корень петрушки или пастернака, жареный на масле, а также яблоки. Вечером нужно съесть два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм говядины отварной, салат из капусты с маслом.

На пятый день утром едят тертую сырую морковь и лимонным соком. В обед нужно съесть 500 грамм отварной либо жареной рыбы, выпить кружку сока томатного. Вечером едят отварную либо жареную рыбу, салат из капусты.

На шестой день с утра пьют кофе. В обед съедают 500 грамм курицы отварной, салат из капусты или свежей моркови. Вечером нужно отведать два куриных яйца и салат из свежей моркови с маслом.

На последний день на завтрак пьют чай, на обед съедают 200 грамм говядины отварной и фрукты, а вечером лакомятся любым блюдом из рациона прошедших дней.