Хлебная диета

Любая диета, которая людям предлагает подкорректировать собственную фигуру, всегда имеет как больших поклонников, так и яростных противников. Споры обычно появляются вокруг вопроса о пользе и вреде системы питания. В Израиле была разработана хлебная диета, которое в течение первого времени людей повергала в шок, поскольку очень долго имелось мнение, что употребление углеводов в большом количестве очень вредно. Но все же автор этой диеты утверждает, что данная система питания количество инсулина и серотонина в организме человека нормализует.

hlebnaya dieta Хлебная диета

Хлебная диета

Рассчитана хлебная диета на прохождение пары этапов. В основе данной системы питания находится употребление женщиной двенадцати кусочков хлеба, а мужчиной – шестнадцати. Если от простого хлеба человек отказаться не может, он может его употреблять в пищу, но тогда количество кусочков вдвое нужно будет сократить.

Из хлеба можно готовить любые бутерброды, мазать на него можно все что угодно, главное. Чтобы этот продукт был не жирным и не сладким. Намазывать продукты необходимо тонким слоем. Если есть желание, то на кусок хлеба можно класть небольшой кусок рыбы или нежирной ветчины, человеку при этом разрешается есть овощи в неограниченном количестве, которые содержат в своем составе мало крахмала.

hlebnaya dieta2 Хлебная диета

Хлебная диета

В сутки человеку необходимо съедать один крупный фрукт и 200 грамм йогурта. Что касается фруктов, то он может есть апельсины, яблоки, груши, грейпфруты. Вместо одного крупного фрукта он может съесть несколько маленьких ягод, например, слив, абрикосов, клубники. Если есть желание, то десерт также можно заменить фруктами.

Три раза в неделю человеку необходимо съедать по яйцу, по порции мяса или рыбы с овощами. В такие дни количество хлеба должно уменьшаться. Что касается мяса, то предпочтение нужно отдавать курице индейке без кожи, также можно есть говядину и постную свинину. В день человек должен есть не менее шести раз, в противном случае его организм будет испытывать голод и тогда человек свой рацион начнет увеличивать.

hlebnaya dieta3 Хлебная диета

Хлебная диета

При соблюдении диеты человек должен пить как можно больше жидкости. В сутки ему необходимо выпивать не меньше двух литров простой воды. Количество выпиваемой жидкости мужчиной должно быть больше, приблизительно 2,5 литра. Кофе и чай не считаются. Помимо всего прочего, если человек придерживается хлебной диеты, ему нужно принимать еще и поливитамины, а также кальций.

Следующий этап данной диеты состоит в поддержании собственного веса. В этот период человеку необходимо соблюдать ежедневную норму потребления хлеба, однако определенная его часть может заменяться иными продуктами. Два куска хлеба равняются стакану отварных бобов или макарон, початку кукурузы, картофелине, двум ложкам кукурузных хлопьев.

Овощи можно также есть в неограниченном количестве, количество съедаемых фруктов можно также увеличить. В сутки человек должен выпивать стакан кисломолочного продукта, к примеру, кефира, йогурта, простокваши.

Раздел: ДиетыПросмотров: 15
Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...