Средиземноморская диета

При помощи средиземноморской диеты человек сможет избавиться от излишних килограммов и ожирения у него улучшится работа желудка, он проведет профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, снизит уровень холестерина. Люди, которые живут в Средиземноморье, реже болеют онкологическими болезнями.

Согласно средиземноморской диете человеку необходимо питаться три раза в день, все продукты, которые он употребляет в пищу должны быть свежими, натуральными, он должен отказаться от тех продуктов, которые в своем составе содержат химические добавки, усилители вкуса, красители, консерванты. На первый взгляд может показаться странным, но после принятия пище человек должен отдохнуть, это обязательное условие данной системы питания, так как благодаря этому пища переваривается лучше.

sredizemnomorskaya dieta Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Секрет Средиземноморья 

Жителям Средиземноморья известен секрет долголетия и красивого тела. Заключается данный секрет в том, что в пище необходимо употреблять дары моря. При помощи морепродуктов собственный организм человек сможет насытить полезными веществами. При этом в нем ничего лишнего накапливаться не будет. Поэтому осьминоги, мидии, кальмары, креветки представляют собой идеальные продукты для средиземноморской диеты.

Бобовые растения, злаки, фрукты и овощи – это еще одна составляющая данной системы питания. Необходимы они для того, чтобы организм человека получал как можно больше белков, витаминов, необходимых минералов, клетчатки. Фруктов и овощей в день человеку нужно съедать не менее полкилограмма, половина данного объема должна приходиться на сырые продукты. Особое место отводится помидорам, так как благодаря ним жировые накопления расщепляются, а количество холестерина снижается.

shotlandskaya dieta2 Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

В этой диете можно использовать лишь оливковое масло, благодаря нему организм человека снабжается жирными кислотами, что приводит к отпаданию необходимости использовать растительные и животные жиры, которые способствуют увеличению массы тела.

Без чего не может быть диета

Средиземноморская диета не может быть без пряных трав, к примеру, базилика. Тимьяна, розмарина. Петрушки, тархуна. Благодаря этим приправам аромат и вкус блюд улучшается, к тому же это дает человеку возможность использовать меньшее количество соли и жиров при приготовлении пищи. Поэтому. Если человек решил придерживаться средиземноморской диеты, ему необходимо помнить про всевозможные приправы, к тому же у всех них есть антибактериальные и антисептические свойства.

Если человек придерживается средиземноморской диеты, ему необходимо употребление мяса в пищу сократить. Вместо мяса он может есть морепродукты, рыбу. В их состав входит очень много полезных кислот и насыщенных жиров.

Кроме всего прочего себя необходимо ограничить употребление кондитерских и мучных изделий, вместо хлеба нужно употреблять в пищу лепешки.

Пару слов надо сказать и о вине. Благодаря нему стенки сосудов укрепляются, оно положительным образом воздействует на кроветворение, человеку продлевает молодость.

Раздел: ДиетыПросмотров: 11
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...