Шотландская диета

Главные источники углеводов – это сахар и хлеб. Однако для того чтобы человек мог похудеть, он ни должен все это употреблять в пищу. Рассчитана шотландская диета на употребление в пищу черного хлеба, причем он должен быть черствым. Придется отказаться от гренок из пышного и свежего белого хлеба. Самым полезным является тот хлеб, который в своем составе содержит зерна всевозможных семян, крупные перемолотые зерна. Шотландская диета способна человека зарядить полезными веществами, содержащимися в отрубях. Дело в том, что именно в состав зерен входит большое количество минеральных веществ и витаминов. Клетчатка же улучшает работу кишечника, благодаря ней человек получает чувство сытости.

shotlandskaya dieta Шотландская диета

Между приемами пищи в течение дня человек может пить фруктовый натуральный сок. Существует мнение, что если человек перед отходом ко сну съест апельсин или одно яблока, то от этого не будет никакого вреда. Шотландская диета предпочтение отдает крупнозернистым кашам, например, перловке и гречке, однако овсяные хлопья она также стороной не обходит. Фрукты – груши и яблоки есть необходимо вместе с кожурой. С утра в понедельник разрешается съедать тарелку каши, сделанной из овсяных хлопьев. Для приготовления такой каши нужно три больших ложки хлопьев залить четырьмя большими ложками воды и оставить на всю ночь настаиваться.

На завтрак человек может добавить четыре больших ложки молока, одно тертое яблоко, небольшое количество лимонного сока и свежих ягод. На обед нужно съесть гречневую кашу в количестве 150 грамм. Также необходимо употребить салат из капусты, выпить кружку яблочного сока. На ужин съедают три отварных картофелины, два свежих помидора и кусочек хлеба. Во вторник утром человек должен съесть не очень большую тарелку отрубей. Для этого одну большую ложку отрубей он должен залить стаканом минералки. Также нужно выпить кружку сока апельсинового. Днем едят небольшую порцию пшенной каши, салат из свежей капусты, репчатого лука и зеленого болгарского перца, выпивают стакан минералки. Вечером нужно съесть 200 грамм салата, приготовленного из чернослива, нарезанного кубиками яблока, абрикосов и груш. Также человеку должен выпить кружку сока апельсинового.

На завтрак в среду съедают порцию овсяной каши, в которую добавлена ложка меда; выпивают кружку нежирного молока. В обед едят 200 грамм вареной рыбы, две отварный картофелины, один грейпфрут. Вечером нужно съесть 150 грамм каши гречневой, кусок хлеба, немного листиков салата, одно крупное яблоко и выпить стакан сока яблочного. Утром в четверг человек должен съесть яйцо, сваренное всмятку, небольшой кусок хлеба, содержащего в себе отруби, выпить стакан молока. В обед ему необходимо съесть 250 грамм запеканки, приготовленной из картофеля, моркови, репчатого лука, моркови, выпить стакан сока томатного. Вечером едят небольшую тарелку отрубей вприкуску с куском черного хлеба. Также необходимо съесть одно крупное яблоко и половину грейпфрута.

На завтрак в пятницу – тарелка каши овсяной, содержащей кусочки фруктов, тертое яблоко и толченые лесные орехи. Кружка сока яблочного. На обед съедают 150 грамм каши гречневой, кусочек хлеба, 150 грамм салата овощного, выпивают кружку чая. На ужин едят кусок постной отбивной, кусок хлеба с тмином, листья салата, заправленные лимонным соком, выпивают кружку сока апельсинового. Утром в субботу съедают порцию гречневой каши, выпивают кружку молока. В обед едят 150 грамм картофельного пюре, небольшой кусок хлеба, пару листиков салата. Вечером нужно съесть 200 грамм вареной рыбы, 150 грамм салата овощного, заправленного маслом растительным, выпить кружку виноградного сока. На завтрак в воскресенье едят порцию отрубей, кусок хлеба с тмином, кружку сока виноградного. Днем необходимо употребить 200 грамм тушеной или отварной капусты, кусок хлеба, выпить кружку сока яблочного. На ужин едят котлету или постную отбивную, 150 грамм салата овощного, выпивают кружку яблочного либо виноградного сока.

Раздел: ДиетыПросмотров: 73
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...