Сбалансированная летняя диета.

С приходом теплых летних деньков всегда хочется обновить гардероб. Каждой девушке скорее хочется сбросить с себя зимние тяжелые вещи и поскорее облачиться в красивые сарафаны, юбочки, шорты и блузочки. Это сигнал к тому, что нужно привести в порядок волосы, кожу и, конечно, фигуру. Сбалансированная и правильная диета станет лучшим способом заботы о здоровье и красоте. Она обеспечит организм полезными витаминами и микроэлементами, чего он был практически лишен в зимний период, а также окажет благоприятное воздействие на кожу.

letnyaya dieta Сбалансированная летняя диета.

Сбалансированная летняя диета.

Эта диета длится 6 дней. На каждый день составлено отдельное меню. Ежедневно нужно выпивать не менее трех литров жидкости. Можно пить свежевыжатый фруктовый сок, питьевую воду или зеленый чай.

Расписание и меню по дням

В первый день на завтрак можно съесть салат, в состав которой входит тертая свежая морковка и свекла. Заправить это сочетание нужно зеленью и соком лимона. Ланч состоит из зеленого яблока и сыра твердых сортов (50 граммов). На обед можно сварить 200 граммов мяса птицы (оно должно быть нежирное), в качестве гарнира выступит зелень. После обеда и до ужина можно будет перекусить орехами и творогом (небольшое количество). Ужин будет состоять из отварного лосося и овощного салата.

На второй день на завтрак можно съесть вареное яйцо и свежий огурец. Второй завтрак будет состоять из стакана кефира и ягод. На обед можно есть отварную рыбу (любую, но не более 200 граммов). Гарниром снова станет зелень. За некоторое время до ужина можно будет съесть грушу. На ужин можно потушить любые овощи.

Третий день начнется со стакана сока и тарелки гречки (именно в такой последовательности). Ланчем станет зеленое яблоко. В обед можно сварить куриное филе и традиционно сочетать его с зеленью. Через пару часов можно съесть горстку грецких орехов. Ужин составит салат из овощей, заправленный растительным маслом, а также гречка.

letnyaya dieta2 Сбалансированная летняя диета.

Сбалансированная летняя диета.

Омлет из яичных белков (3 штуки) и помидоров поможет вам полноценно начать четвертый день. Через 2 часа можно съесть один грейпфрут и йогурт. Овощной салат и 200 граммов морепродуктов станут обедом. Овощной салат с любым видом зелени и вареная рыба завершат четвертый день.

На завтрак пятого дня можно скушать нежирный сыр, грейпфрут и ломтик зернового хлеба. Мясо любой птицы варится на обед. На полдник можно съесть творога. Вареная фасоль, зелень и морковь — вот такое блюдо можно съесть на ужин.

На шестой день можно начать с гречки и салата, в состав которого входят морковка и свежее яблоко. Вторым завтраком станет творог с сухофруктами. Обед составит отварная фасоль, зелень и болгарский перец. Фрукты или нежирный йогурт станут вашим полдником. В заключающий день ужин вообще отменяется.

Такую диету можно соблюдать столько, сколько вам нужно до идеальной фигуры.

Раздел: Народные средстваПросмотров: 31
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...