Отрицательная калорийность

Отрицательная калорийность, как помощник в избавление от лишнего веса.

Главное правило похудания — получать меньше калорий, а тратить больше. В этой статье хочется обратить ваше внимание на продукты с отрицательной калорийностью, благодаря которым при их потребление организм расходует на переработку больше калорий, чем получает взамен.

jtricatelnaya kolorijnost Отрицательная калорийность

Исходя из знаний диетологов и опыта миллионов худеющих женщин, мы знаем, какие блюда, и продукты с отрицательной калорийностью помогут нам быстрее избавиться от нежелательных килограммов. Поговорим об этом подробнее.

Секрет этих отрицательных калорий заключается в том,

что организм при переработки затрачивает больше энергии, чем содержит сам продукт, предлагаемый в пищу. Даже если продукты и энергия, затрачиваемая на их расщепление равны по калорийности, стоит обратить внимание насколько легко ваш организм будет справляться с поставленной вами задачей. То есть мы должны понимать, какой продукт и какие блюда стоит допускать в пищу, чтоб система прихода и расхода калорий устраивала вас.

Для наглядности приведём небольшой пример. Ваш обед содержал 520 калорий (допустим это 520 ккал). Чтобы переработать это количество, вы расходуете 220 калорий (220 ккал), в итоге остаток в размере 300 калорий становиться для вас новой проблемой — новым жиром, для сжигания которого мы обращаемся в спортзал. А с другой стороны, если взять стебель сельдерея, который содержит всего 5 калорий, то вашему организму придётся потратить гораздо больше энергии, чем он получит взамен. В итоге мы получаем желаемую потерю калорий, а девиз «Ешь и худей» становится реальной формулой похудания, и это с тем, что наличия аминокислот, полезных веществ и витаминов оказывается достаточно, для нормальной и правильной работы организма.

А вот и желаемый список продуктов с отрицательной калорийностью.

Овощи:

-Свекла

-Капуста

-Перец Чили

-Морковь

-Кресс-салат

-Огурец

-Зелёная фасоль

-Чеснок

-Лук

-Цуккини

-Редис

Отрицательная калорийность ниже у шпината, спаржи , цветной капусты, брокколи, репы, лука-порея, однако мы тоже добавим их в этот список.

Гречка. Да! Но ненужно её варить. Просто на ночь заливаем крупу водой, и на завтрак она будет готова. В этом виде гречка становится блюдом с отрицательной калорийностью. Кстати многие крупы (за исключением клейких) обладают подобным эффектом.

Фрукты и ягоды:

-Лимон

-Грейпфрут

-Папайя

-Клюква

-Малина

-Манго

-Ананас

-Клубника

-Черника

-Мандарин

-Помидор

-Яблоко

Обязательно обратите внимание, что отрицательной калорийностью обладают только несладкие сорта! Добавлять сахар, мёд, сахарную пудру тоже конечно нельзя.

Конечно же, постоянно есть одно и тоже мало кому понравится. Разнообразить питание можно некоторыми блюдами. Вот одно из них.

Чечевица со шпинатом:

- 1 чашка шинкованного шпината

- 1 чашка чечевицы с кожурой

- По вкусу имбирь

- 1 помидор (резаный)

- 1 зелёный перец чили (резаный)

- 1 зубчик чеснока

- По вкусу петрушки

- Лимонный сок (1 ч.л.)

- 3-4 чашки воды

- 3/4 ч.л. перца чили

- 3/4 ч.л. чёрного перца

Следует промыть чечевицу, оставить в воде на 1 час, всё остальное кладём в кастрюлю, доводим до кипения, кладём чечевицу, варим около 20 минут, чечевица разваривается, и вот каша на 4 порции готова! Кушать горячим.

Важно заметить, учёные отмечают, что продукты с отрицательной калорийностью не вредят внутренним органам, что происходит при голодании.

Раздел: Народные средстваПросмотров: 64
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...