Ошибки диет

Бывают моменты, когда вы не довольны своим отражением в зеркале. Вы планируете новый рацион питания. Выбрав особенную диету, строго её соблюдая, вы не ощущаете результатов. Режим приёма и приготовления блюд, начинает утомлять. В какой-то момент всё это бросаете и интересуетесь чем-то новеньким. Пока вынашиваете планы, ваш вес возвращается с небольшим плюсом. А может, стоит подумать: что не так? И найти правильное решение.

oshibki diet2 300x167 Ошибки диет

Не стоит грешить на калорийность ваших продуктов. Данные на этикетке редко сочетаются с точным составом. А если вы решили что то купить: обезжиренный кефир или лёгкий майонез – это не значит, что продукт действительно «лёгкий». Все пищевые продукты содержат массу калорий. Производителю главное реализовать свой товар, его не очень волнуют ваши запросы.

Для полноценного питания, следует вести дневник приёма пищи. И если вы решили строго соблюдать приём пищи согласно полученным калориям, следует завести таблицу. Таблица с точность показывает калории всех продуктов в соответствии на сто грамм. Если в вашем завтраке сок, салат, хлеб с указанием калорийности на сто грамм, не забывайте о том, из чего они состоят. Просчитайте, какие ингредиенты входят в салат, какой сок вы пьёте и какой хлеб употребили. Их состав совершенно изменится по показаниям калорийности.

Необходимо знать соответствие потребляемых калорий и сжигаемых. Каждое число полученных калорий соответствует потраченным. Следовательно, после приёма пищи, следует сделать разгрузку для организма. А если вы хорошо ознакомитесь с таблицей, сможете рассчитать, чем надо заняться. Каждый час работы сжигает определённое число калорий. Зная процентное содержание, вы сами решите, что делать. Устроиться удобно в кресло возле телевизора или совершить пешую прогулку вечером перед сном.

Хорошее правило французской диеты: встать из-за стола с лёгким чувством голода. Но можно принять и другой вариант. Вам хочется съесть полную тарелку каши. Подумайте и положите половину того, что вы можете съесть. Всё равно, рассчитав калории, каким-то вкусным кусочком вы нарушите баланс. Это не скажется на общее состояние, но организм отложит себе лишнее.

Не стоит забывать, что дом – это дом. Там вы себе готовите с учётом вашей диеты то, что вам хочется. Но посещая точки общественного питания у вас не большой выбор. Значит и тут надо придерживаться соответствующего выбора блюд. Существует много комплексных обедов, и вы непременно сможете выбрать то, что вам больше придётся по вкусу и полезности.

Набор продуктов может быть разнообразным. Большую роль играет способ их приготовления. Мясо и рыба всегда были полезными для организма. Но разные сорта содержат разные показатели калорий, а если жарить, да ещё на масле? Не хватит цифр записать сумму полученных калорий. Но на всё влияет сочетание продуктов. Мясо и рыба всегда сочетались с овощами. Это очень вкусно и полезно. Организм легко справляется с таким набором. Мюсли или хлопья с питьевым йогуртом – это не заменимый завтрак во всех отношениях.

Углеводы играют большую роль в питании. Их принимать следует с особой осторожностью, но полностью отменять нельзя. Они активно участвуют в химическом процессе преобразования веществ в организме и влияют на самочувствие.

Приём сладких дополнителей рациона, многих ставит в тупик. Взять мёд и сахар. По вкусовым качествам оба сладкие. Но имеют разное влияние на потребителя. Оба могут являться аллергенами. И тут стоит с особой осторожностью их применять в приготовлении пищи с другими продуктами. Наибольшая ценность мёда – витамины и полезные вещества. Они совершенно не взаимозаменяемые.

Овощи всегда играют главную роль в вашем рационе. Конечно свежие, только что сорванные не сравнить с теми, что продают на рынке или в магазине. Тут не стоит отказываться от замороженных. Если заморозка проходила с соблюдением режима и правильной технологии, они сохранят свои полезные качества. Для употребления больше пользы будет приготовление их на пару. Но если кому-то этот вариант не нравится можно воспользоваться духовкой или грилем.

Сок, яблоко, морковь – послужат хорошим перекусом. Приём пищи должен иметь строгое часовое соблюдение. А если у вас возникают ситуации, что негде или нет время? Всегда надо иметь под рукой что-то, что послужит вам для утоления голода. Нельзя изнурять организм длительными перерывами в приёме пищи. Он ответит большим аппетитом и не нужными жировыми отложениями.

Процесс похудения требует упорства и желания. Всё происходит постепенно. Вы сами медленно привыкали к новому образу жизни. Ваш организм также с трудом справлялся с новыми нагрузками. Пройдёт какое-то время и вы научитесь его слушать. Он ответит на вашу заботу, и вы получите желаемый результат от ваших трудов. Вот тогда вам улыбнётся зеркало в благодарность за заботу вашего тела.

Раздел: СоветыПросмотров: 22
Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...