Как удержать вес после похудения?

Актуальность проблемы лишнего веса с возрастом не меняется. Вам 20 лет и Вы хотите выглядеть стройной для своего парня или мужа. Или Вы уже женщина в зрелом возрасте, но также хотите выглядеть стройной и гораздо моложе своих лет. Вам уже 50 лет и больше? В таком возрасте лишний вес очень опасен – он негативно влияет на здоровье человека. Быть всегда в форме, иметь красивое тело, чувствовать легкость в каждом движении своего тела, привлекать восхищенные  взгляды противоположного пола и быть желанной для любимого человека вот лишь несколько преимуществ отсутствия лишнего веса. Этот список плюсов можно продолжать бесконечно. Все это верно! Но как добиться этого? – спросите Вы.

kak uderzat ves Как удержать вес после похудения?

 Процесс похудения можно разделить на три части, дополняющие друг друга. Только при правильном, а главное серьезном, отношении к каждой из них Вы можете рассчитывать на положительный эффект.

Начнем, Вы с полным желанием избавиться от ненавистных лишних килограммов, которые не дают Вам возможность полноценно насладиться жизнью. Первое, что нужно сделать – это отказаться от привычки есть, когда хочется и что хочется. Принимать пишу, придется только по расписанию той диеты, которую выберете Вы. Второе – нужно начать заниматься физкультурой, для того чтобы диета не превращалась в «бомбу замедленного действия» — без активного образа жизни Вы все ровно наберете лишние килограммы. И, наконец, в — третьих – после диеты ни в коем случае нельзя возвращаться к своим старым привычкам в еде, а также к образу Вашей жизни. Ведь именно благодаря им Вы набирали лишние килограммы. Если после диеты вернуть свою жизнь в прежнее русло, то лишние килограммы вернутся к Вам практически мгновенно.

Давайте разберем подробнее каждый этап.

 Выбор диеты.

Вы находитесь на первой стадии – выбор подходящей для Вас диеты. Диета должна содержать все витамины и необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. Не нужно впадать в крайности выбирая, например, вегетарианство или белковую диету. Это просто – напросто насилие над своим организмом, в таком случае Вы питаетесь только однородной едой и лишаетесь важных питательных элементов. Лучше всего выбрать раздельное питание. Нужно есть мало, в определенное время и не чаще чем три раза в сутки. Нельзя совмещать белки с углеродами, переключитесь на обезжиренные продукты. Нельзя отказываться практически полностью от еды и надеяться за счет этого сбросить лишние килограммы. Нельзя полностью исключать из рациона фрукты, отварную курицу, овощи и рыбу – эти продукты очень важны для правильной работы организма. Если заинтересовавшая Вас диета запрещает, хотя бы один из них, нужно отказаться от нее – вреда от такой диеты будут больше чем пользы! Оптимальным вариантом будет долгосрочная диета, придерживаться которой Вы можете несколько месяцев и даже лет, без вреда для здоровья.

  Занятие спортом, физические нагрузки.

Вы мечтаете, чтобы лишние килограммы ушли надолго или даже лучше навсегда? Помогите своему организму в этом за счет физических нагрузок и постоянных занятий спортом. Даже если Вы строго следуете выбранной диете, но не ведете активный образ жизни, то результат от нее будет плачевный. Ваш организм будет со временем ослабевать и появится постоянная слабость, а это не самое приятное чувство. Нужно делать упражнения для развития мышц на самых «уязвимых» для жировых отложений частях тела, а точнее это мышцы живота, рук, спины и бедер. Не обязательно нагружать себя тяжелыми упражнениями, лучше выберете более активные, продолжительные и ритмичные. Оптимальным вариантом будут пробежки или прогулки на велосипеде на свежем воздухе, можно также использовать специальные тренажеры. Не нагружайте себя чрезмерными нагрузками, увеличивайте их постепенно.

 Отказываемся от своего прежнего образа и ритма жизни.

Вы не понимаете, что подразумевается под этим пунктом? Это совокупность нового образа и режима питания, а также физических нагрузок и занятий спортом. Ведь после потери лишнего веса, многие прекращают раздельно питаться и даже заниматься физической культурой, а потом не понимают, почему вернулись лишние килограммы. Естественно они вернутся, ведь и Вы вернулись к прежнему образу жизни! Немногие понимают опасность этого момента, помните, что после диеты набрать лишний вес легко, а сбросить очень и очень сложно! А вот поддерживать свой оптимальный вес, выбрав активный образ жизни намного легче.

Стоит сказать, что окружающие Вас люди будут при любой удобной возможности стараться уговорить накушаться вдоволь, например, когда Вы будет в гостях. Просто с улыбкой отказывайтесь – это на самом деле очень просто.

Раздел: СоветыПросмотров: 18
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...