Как похудеть к лету

Последний снег уже сошел, но, к сожалению, весеннее солнце не может растопить то, что так долго копилось на нашем теле три долгих зимних месяца. А уже пора подумать о лете и о том, как похудеть. Ведь до сих пор не один слой одежды скрывал наши дряблые мышцы, упитанный животик и ноги неидеальной формы. Сейчас же радость от того, что скоро начнутся долгие и теплые дни, может быть испорчена тем, что на теле окажется много лишнего. Диетологи и фитнес-тренеры дают свои рекомендации по экспресс-похудению к лету. По их словам, результат не заставит себя долго ждать.

Реальные цели.

kak pohudet k letu Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

До того, как пытаться сильно похудеть, нужно запомнить, что слишком нереальные цели ведут к стрессу для всего организма. Хватит и того, что можно дать себе два задания в неделю и стремиться к их выполнению. Например, с этой недели начать ежедневно гулять пешком или перестать пить пиво по вечерам. На следующей неделе нужно постараться кушать больше овощей и ограничить себя в сладком и кофе. Так можно поставить до 8 задач в месяц, и это значительно поможет вам стать стройнее. Если ставить себе недостижимые цели, то можно не ожидать ничего, кроме постоянных срывов. Маленькие задачи помогут сконцентрироваться на чем-то определенном. А помимо всего прочего, включив в ежедневное меню рыбий жир, можно избавиться от жировых отложений на животе.

Фитнес навсегда.

kak pohudet k letu2 Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Многие уже разобрались, что нет ничего хорошего в многочасовых изнуряющих тренировках до потери сознания. Лучше устраивать дома небольшие фитнес-сеансы. Нужно тренироваться везде, это очень поможет фигуре. Даже 15 минут в день помогут значительно улучшить обмен веществ. Даже молодые мамы могут позволить себе такие небольшие тренировки. Можно резко толкать коляску, мыть дома полы без швабры, совершать небольшие прогулки на велосипеде.

Свежий воздух.

kak pohudet k letu3 Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Постепенно погода улучшается, поэтому можно тренироваться на улице. Фитнес на улице не только поднимет настроение, но и поможет эффективно сбросить лишние килограммы. Неровное тротуарное покрытие, пересеченная местность – все это дает мышцам необходимую нагрузку. Так, бегая по парку, можно сжечь больше калорий, чем во время тренировки в зале. Тренируясь на свежем воздухе, мы также получаем витамин D, который, по последним исследованиям, необходим для эффективного снижения веса. Яйца, лосось, сардина и, конечно же, солнце – все это источники витамина D.

Мысли о сладком.

kak pohudet k letu4 Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Вспоминая о сладком в очередной раз, нужно помнить о том, что сахар действует во время первых 3 или 4 жеваний. Далее мы просто жуем калорийную пищу, которая откладывается жировыми складками на нашей талии. Специалисты утверждают, что сахар гораздо пагубнее жира. Он не является едой, а просто представляет собой некий откорм, который ведет к старению человеческого тела. Соусы, батон, напитки, йогурты содержат неимоверное количество сахара.

Правильные перекусы.

kak pohudet k letu5 Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Для того, чтобы слегка перебить чувство голода перед обедом, можно пожевать продукт , содержащий полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо, рыба жирных сортов (например, лосось) и белка (рыба, яйца и курица). Нужно стараться пить много воды. Ведь часто жажда маскируется под голод.

Тренер вскладчину.

kak pohudet k letu6 Как похудеть к лету

Как похудеть к лету

Конечно, персональный фитнес-тренер – удовольствие дорогое. Но сегодня часто тренера нанимают группой. Это дешевле, это позволяет услышать мнение профессионала. И самое в этом интересное, что вместе худеть гораздо эффективнее и веселее.

Раздел: СоветыПросмотров: 18
Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...