Как побороть аппетит?

Нередко у людей появляется повышенный аппетит, именно он заставляет нас съедать намного больше, чем необходимо для полноценного существования. Очень часто бывает трудно побороть в себе желание чем-нибудь полакомиться. В связи с этим, все попытки сесть на диету заканчиваются еще до того, как появляется хоть какой-то результат, не говоря уже о том, что практически невозможно довести диету до конца. Поэтому перед тем как начать войну с излишним весом, необходимо побороть в себе звериный аппетит.

kak poborot golod Как побороть аппетит?

Как побороть аппетит?

Простой способ

Довольно простым способом в борьбе с аппетитом может стать стакан теплой воды. Перед тем как садится за стол, выпейте полностью такой стакан, и тогда вода заполнит существенную часть желудка, и съесть огромную порцию у вас просто не получится. Однако нельзя использовать газированную и холодную воду. От холодной воды аппетит только усиливается, а газировка вредна желудку.

Можно полакомиться овощным салатом, который будет состоять из помидоров, листьев салата, огурцов и сельдерея, при этом заправлен он должен быть оливковым маслом или нежирным кефиром. Такой салатик стоит съесть за 10 минут до основного блюда. В этом случае объесться у вас тоже вряд ли получится, так как аппетит заметно снизится. Также можно съедать перед едой зеленое яблоко, выпивать стакан кефира или полакомится отрубями.

Заполняйте низкокалорийным

Если говорить о низкокалорийных продуктах, то к ним относятся недоваренные каши, темный подсушенный хлеб, рыба, прозрачные супы, творог, куриное филе, бобовые растения, зеленые овощи. Данными продуктами очень легко заполнить желудок так, что чувство голода долго не будет вас беспокоить. Специи, пряности и прочие приправы лучше не использовать, так как они способствуют нарастанию аппетита.

Для утоления сильного приступа голода можно съесть небольшой кусочек конфеты или черного шоколада. В этом случае в организм не попадет избыток калорий, но кровь при это насытится углеводами. В такой ситуации человек будет ощущать себя на определенное время сытым.

Цвет тарелок

Психологи говорят о том, что есть необходимо из тарелок голубого или синего цвета, так как именно эти оттенки способствуют заглушению аппетита. А вот посуда, имеющая яркие цвета, наоборот, распаляет аппетит. Помимо этого, специалисты рекомендуют есть из небольших тарелок, если маленькая тарелка будет полностью наполнена, то это будет создавать эффект большой порции. Торопиться при приеме пищи ни в коем случае нельзя. Чем медленнее вы будете есть, тем скорее придет чувство насыщения.

При борьбе с повышенным аппетитом необходимо есть как можно чаще, но при этом порции должны быть маленькими. Не стоит прибегать к острым и жирным блюдам.

Снижают аппетит 10 глубоких вдохов свежего воздуха. Выйдите на улицу, выпрямите спину и хорошенько вдыхайте свежий, природный воздух.

Раздел: СоветыПросмотров: 70
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...