Как питаться между диетами

Любая диета собой представляет очень большой стресс для человеческого организма. После подобных ограничений в питании человек есть начинает с удвоенной силой, в итоге он опять набирает с таким трудом потерянные килограммы. Все усилия становятся бессмысленными, чтобы не допустить этого, необходимо научиться правильно питаться даже во время перерывов между диетами. Ничего нового придумывать не нужно, специалистами-диетологами уже сформирован свод правил, которые необходимо соблюдать всем людям, желающим похудеть.

kak pitetsya mezdu dietami Как питаться между диетами

Как питаться между диетами

Необходимо обозначить индивидуальный график приема пищи, который позволит человеку себя чувствовать комфортно. Главное, чтобы он всегда принимал пищу в одно и то же время. Он это должен делать трижды или четырежды в сутки. Порции должны быть небольшими. Если человек ест картофель, то он его не должен сочетать с мясными блюдами. Это же можно сказать и о макаронных изделиях. Рыба, курица, мясо – все это фигуре вреда не принесет, если употребляться будет вместе с рисом или овощами. Если человек перед сном очень сильно захотел есть, то ему нужно ограничиться стаканом молока, натурального нежирного йогурта или кефира.

Человек должен делать все возможное, чтобы свой рацион максимально обогатить. В него нужно добавлять больше зелени, фруктов, овощей. Эти продукты должны составлять примерно 70% от ежедневного меню. Предпочтение лучше всего отдавать тем растительным продуктам, которые были выращены в родной стране. Естественно, человек себе не должен отказывать в бананах, киви, ананасах, однако и упор на них делать не нужно. В зимние месяцы необходимо принимать витаминные комплексы, поскольку во фруктах и овощах в этот период почти не присутствует веществ, необходимых для полноценной работы человеческого организма.

kak pitetsya mezdu dietami2 Как питаться между диетами

Как питаться между диетами

От вкусностей в виде печенья, булочек, тортов, пирогов лучше вообще отказаться, для фигуры и здоровья намного полезнее употреблять в пищу такие сладкие сухофрукты, как инжир, курага, чернослив. Также нужно питаться йогуртами, в которые добавлены ягоды, измельченные в блендере.

С вечера необходимо продумать завтрашнее меню, благодаря этому человек себя обезопасит от незапланированных перекусов. Нужно научиться подсчитывать калории. Есть нужно медленно, вкусом каждого съеденного блюда необходимо наслаждаться. Ощущение сытости человек начинает чувствовать не сразу после трапезы, а через некоторое время. Этот фактор необходимо учитывать. Во время приема пищи нужно стараться не отвлекаться на просмотр телевизионных программ, чтение газеты, в противном случае человек съест намного больше, чем ему требуется.

kak pitetsya mezdu dietami3 Как питаться между диетами

Как питаться между диетами

Не нужно наедаться впрок, так как из-за этого объемы желудка увеличатся, и чувство голода человека посещать будет все чаще и чаще. Если человеку кажется, что он не успел наесться, ему все равно прием пищи необходимо закончить, легкое чувство голода должно остаться. Не нужно продукты складировать в холодильнике, не стоит также делать больших закупок. Заморожена пища не настолько полезна, как свежая, поэтому без надобности запасаться едой не следует. Приобретать продукты питания лучше всего на рынках, так как там они более свежие и натуральные. Однако в любом случае у продавцов необходимо спрашивать такой документ, как ветеринарное свидетельство.

Если диета была очень жесткой, то выход из нее будет болезненным. Поэтому предпочтение лучше всего отдавать тем системам питания, которые позволяют есть насыщенную питательными веществами, витаминами пищу.

Раздел: СоветыПросмотров: 7
Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...