Греческая диета

В настоящее время большую популярность приобретают национальные диеты. В этом нет ничего удивительного, ведь люди хотят знать, как худеют жители других стран, а также хотят побаловать себя новыми и экзотическими продуктами питания. Интересен и тот факт, то диеты других стран являются весьма действенными. Поэтому в данной статье рассмотрим греческую диету.

grecheskaya dieta Греческая диета

Греческая диета

Специалисты говорят о греческой диете, как о полноценной системе питания. Жители Греции в своем большинстве придерживаются именно этой диеты. Рацион, который подразумевает данная система питания, способствует снижению на 25% риска сердечных и раковых заболеваний.

Особенности и основа диеты

В основе данной диеты лежит то, что в пищу необходимо употреблять лишь те продукты, которые имеют низкий гликимический индекс. Все дело в том, что такие продукты не имеют возможности поднимать уровень сахара в крови, а это значит, они не приводят к появлению лишних килограммов. Зерновой хлеб, горох, фрукты, соя, овощи, овсянка – все это продукты с низким гликимическим индексом. Помимо этого организму человека необходим белок, его можно получать из молочных продуктов, мяса, рыбы, птицы и морепродуктов. Важно также, не нарушить баланс в организме, в связи с этим, необходимо в определенном количестве употреблять в пищу и жиры, для этой цели стоит есть орехи, оливковое масло и авокадо. Еще одним основным принципом греческой диеты можно назвать полный отказ от соли. Все дело в том, то соль способствует задержке в организме жидкости, что напрямую может приводить к отекам.

Меню диеты

Греческая диета подразумевает то, что человек будет грамотно отделять продукты, которые необходимо включать в ежедневный рацион, от тех, которые стоит есть раз в неделю. Примерно это выглядит так.

Ежедневно человек должен есть макаронные изделия, каши, рисовые изделия и хлеб. На овощи нет никакого запрета, их можно употреблять постоянно, притом картофель исключением не является. То же самое можно сказать и о фруктах. Если между основными приемами пищи возникнет чувство голода, то можно перекусить семечками или орехами. Все заправки должны выполняться при помощи оливкового масла. За сутки необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды. Надо отметить, что разрешается пить вино, для женщин норма равна двум стакан, а для мужчин трем.

Если говорить о продуктах, которые разрешены раз в неделю, то к ним относятся рыба, яйца, немного сладостей, морепродукты.

Раз в месяц можно есть постное мясо и птицу. Если говорить о мясе, то лучше есть диетическое мясо, к примеру, крольчатину.

Как и любая другая диета, греческий тип питания должен сопровождаться физическими нагрузками. В день достаточно 20 минут занятия аэробикой.

Важным положительным моментом такой диеты является то, что она подходит каждому человеку. Однако надо понимать, что греческая диета своей целью ставит не сбрасывание лишних килограммов, а улучшение рациона питания.

Раздел: ДиетыПросмотров: 14
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...