Случалось ли вам во время тренировок чувствовать недомогания? Это головокружение, шум в ушах, приливы, головная боль, резкое учащение пульса и даже тошнота. Данные симптомы могут заканчиваться потерей сознания. Согласитесь, чувство не из приятных. И вместо ощущений свободы и эйфории после тренировки приходит общая слабость. Ваш диагноз – гипогликемия, но, к счастью, ложная, вызванная физическими занятиями.

Обратите внимание, во время упражнений, вашему организму нужна энергия, которая вырабатывается из глюкозы. Если вы долгое время сидели на низкокалорийной диете, вашему организму неоткуда ее брать. Отсюда и возникают симптомы, схожие с заболеванием гипогликемия.

Для того чтобы возобновить самочувствие, нужно сразу выпить чашку сладкого чая или сока. Вам должно полегчать уже через 10-15 минут.  Если случай более серьезный, и вы потеряли сознание на тренировке, возможно, необходима  инъекция раствора глюкозы.

Для того чтобы застраховать себя от подобных неприятностей, уделяйте огромное внимание своему питанию. В ваш ежедневный рацион должны в достаточном количестве входить белки и углеводы. Пейте не меньше полтора литра чистой воды. Во время тренировок также пополняйте ее запасы маленькими глотками.

Обратите внимание, простые углеводы, которые есть в сладостях, фруктах, молочных продуктах, меде лучше не употреблять. Делайте акцент на сложных, долгих в расщеплении. Это зерновые, бобовые, а также картофель и кукуруза. Они будут освобождать энергию не за считанные минуты, а на протяжении нескольких часов. Приемы пищи у вас должны быть частыми (5-6 раз в неделю) и небольшими.

Заботьтесь о себе и своем здоровье!

Раздел: ФитнесПросмотров: 432

 Loading ...