Гречневую диету можно назвать наиболее простой, но при этом очень эффективной.

Основанная на гречке диета поможет в борьбе с лишним весом, а также поспособствует улучшениям процессов метаболизма, очистит организм от вредных токсинов и шлаков. Если вы сможете придерживаться строго этой диеты, то за неделю можете забыть о 6-8 килограммах. Хотя надо отметить, что многое зависит от индивидуальности организма.

В гречневой крупе содержится большое количество микроэлементов, которые приносят существенную пользу организму, среди них можно отметить железо, магний, калий и кальций. Также гречка богата на витамины группы В, РР, Е, А. эти витамины помогают укрепить кровеносные сосуды, а также повышают устойчивость организма к стрессовым ситуациям.

Во время диеты организм человека начинает активно сжигать подкожный жир, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Так как процесс метаболизма начинает набирать обороты, жир исчезает гораздо быстрее и легче.

Диетологи все же отмечают, что определенная опасность в гречневой диете все же есть. Заключается она в том, что при ее соблюдении нельзя употреблять соль и сахар. Это говорит о том, что нужно с осторожностью применять такой способ похудения. Безусловно, пресная гречка способна помочь вывести шлаки и токсины, но при недостатке соли в организме человека может привести к понижению давления и появлению головных болей.

Полное отсутствие сахара приводит к тому, что умственная деятельность снижается, может возникнуть сонливость и общая слабость. Все дело в том, что мозг не может работать в полную силу при отсутствии сахара и глюкозы. Если человек во время диеты почувствовал подобные симптомы, то ему разрешается выпивать перед завтраком и через час после обеда по столовой ложке воды с небольшим количеством меда.

Гречневая каша для такой диеты готовится не совсем традиционным способом. С вечера необходимо промыть 200 грамм гречневой крупы и залить ее полулитрами кипяченой, горячей воды. Емкость необходимо плотно закрыть и укутать в полотенце. С утра лишнюю воду надо слить и каша будет готова к употреблению. Варить и солить ее не надо.

Никаких специй, сахара или масла в кашу добавлять нельзя. Такую кашу надо есть в течение всего дня, при этом первый прием пищи должен происходить не позднее, чем через час после сна, а последний прием пищи необходимо проводить не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. В обязательном порядке в течение дня надо пить простую воду. Разрешается пить черный и зеленый чай. В течение суток надо выпить не менее 1,5 литра воды.

Приведем примерное меню на день. С самого утра натощак выпивается стакан теплой воды. Можно добавить в воду сок лимона или немного меда. Примерно через 20 минут надо съесть порцию каши, запивать ее можно овощным соком или чаем зеленым или черным. Обед и ужин состоит из порций каши. Обязательно весь день надо пить несладкий чай или простую воду. Газированные и сладкие напитки запрещены.

Есть вариант гречневой диеты с кефиром. Этот кисломолочный продукт богат витаминами А и В, кальцием, белком и другими полезными веществами. Кефир помогает улучшить пищеварение, вывести из организма все токсины и шлаки, а также предотвращает процесс гниения в кишечнике. Таким образом, вы не только худеете, то и очищаете печень, кожные покровы и улучшает пищеварение.

Данный вариант диеты предполагает употребление 1 литра кефира в день. Пить его нужно за полчаса до и после еды. На такой диете необходимо продержаться неделю.

Гречневая диета является очень строгой, поэтому диетологи не советуют сидеть на ней более 10 дней. Когда лишнего веса очень много, и диету необходимо повторить, то сделать это можно только через месяц после предыдущего подхода. Из гречневой диеты надо выходить постепенно. Не стоит с первых дней наваливаться на холодильник. Привычные продукты должны вводиться постепенно. После того, как вам удалось распрощаться с определенным количеством килограмм, не стоит тут же злоупотреблять мучным, сладким и жирным. В противном случае вес может вернуться.

Безусловно, гречневая диета имеет массу плюсов. Вместе с уходом лишних килограмм, чистится организм, укрепляются ногти, волосы и улучшается состояние кожи. Но все-таки к этой диете есть ряд противопоказаний, к ним можно отнести гипертонию, сахарный диабет, язву двенадцатиперстной кишки и желудка, а также не советуют сидеть на гречневой диете будущим и кормящим мамам.