Что мешает снижению веса

Избавиться от лишних килограммов крайне нелегко, можно часами сидеть в спортзале, сидеть на низкокалорийных диетах, и, тем не менее, не наблюдать ожидаемого результата. Проанализировав ситуацию, можно найти ряд часто встречающихся ошибок, препятствующих похудению.

chto meshaet hidet Что мешает снижению веса

Что мешает снижению веса.

Размер порций важен.

В наше время не каждая женщина способна признаться сама себе, что питается неправильно. В основном, все женщины употребляют больше пищи, чем требует их организм для нормальной жизнедеятельности. Главная проблема, которая вытекает из этого – слишком много еды на тарелке за раз. Эту идею полной тарелки мы приносим во взрослую жизнь из детства, когда родители поощряли наш хороший аппетит. Трудно перебороть психологическую сторону этого явления, да и зачем. Ведь можно просто взять самую маленькую по размеру тарелку и тем самым себя обмануть, наполнив ее до краев.

Употребляете чересчур мало жидкости.

Сегодня каждый знает о том, что большую часть человеческого организма составляет вода, и она просто необходима для его нормальной работы. Если вы мало пьете, то организм вынужден замедлить метаболизм, и, соответственно, в такой ситуации ему крайне нелегко расщепить жировые клетки. По общепринятым рекомендациям, ежедневно нужно выпивать не менее двух литров чистой воды. В случае активных тренировок и физических нагрузок количество выпиваемой жидкости нужно увеличить пропорционально теряемой жидкости. В противном случае водный баланс будет нарушен.

Пропуск завтрака.

Именно в завтрак должна входить почти половина дневного рациона. После сытного завтрака будет совсем не трудно забыть о таких вредных перекусах, как печенье, чипсы и орехи до самого обеденного часа. Именно хороший завтрак способен обеспечить практически всю суточную потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Резкое снижение количества потребляемых калорий.

Все диетологи в один голос утверждают, что нормальной потерей для худеющего станет отвес примерно в один-полтора килограмма в неделю. Если пытаться сбросить вес быстро, организм может отреагировать забастовкой и просто перестать расходовать жировые запасы. Ведь организм не в курсе, что вы нарочно хотите похудеть. В такой ситуации сжигать жировые отложения придется гораздо большими усилиями. В случае, когда жировые отложения все же ушли, то организм подкараулит такой момент, когда вы расслабитесь, и быстренько все восстановит с довесом. Поэтому будьте осторожны с похудением в короткие сроки.

Вы едите слишком мягкий белый хлеб.

В свежем белом хлебе содержится много жиров, сахара и консервантов. Одновременно в нем нет клетчатки и витаминов, которые нужны организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Это главный источник, из которого поступают жиры на наш обеденный стол. Ускорить пищеварительные процессы поможет хлеб с отрубями (или цельнозерновой).

Вы не умеете готовить в домашних условиях.

Именно поэтому вы питаетесь купленными в магазине полуфабрикатами. Супермаркеты добавляют в такие кулинарные изделия большое количество специй и консервантов, которые не только не отличаются большой полезностью, но и способны еще больше увеличить наш аппетит. Во время приготовления еды в домашних условиях, вы не просто контролируете то, что едите, но и затрачиваете какое-то количество калорий на то, чтобы блюдо приготовить. А вдыхая все пищевые ароматы кухни, вы автоматически снижаете свой здоровый аппетит, и это огромное преимущество приготовления домашней пищи.

Раздел: СоветыПросмотров: 8
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...