Белковая диета

Есть немало диет, которые основаны на том, чтобы отказаться от всей тяжелой пищи и составить свой рацион из фруктов, овощей и зеленого чая. Данный тип диет направлен на быстрое снижение веса. В основном подобный способ питания подходит для девушек, которые не очень любят активный образ жизни и хотят похудеть, не прибегая к физическим нагрузкам. Как в таком случае поступать спортсменам, чья жизнь связана с постоянными нагрузками? Есть еще и такие люди, которые не могут жить без мяса, но при этом они все равно страстно хотят похудеть. Для таких представителей нашего общества идеально подойдет белковая диета.

belkovaya dieta 1 416x250 Белковая диета

Белковая диета

Подобные диеты являются довольно распространенными, все дело в том, что при их соблюдении не надо ограничивать себя в употреблении мяса и рыбы, но при этом процесс похудения активно идет. Все белковые диеты, которые в данный момент разработаны имеют один схожий механизм, который говорит о том, что белковая диета должна привести к созданию искусственного дефицита в организме углеводов, а белок при этом должен увеличивать свое количество.

belkovaya dieta 2 416x250 Белковая диета

Белковая диета

Углеводы попросту можно назвать сахарами, именно эти вещества необходимы для выделения энергии в организме. При расщеплении углеводов возникает глюкоза, которая и подпитывает внутренние органы. Если возникает необходимость, глюкоза может преобразовываться в гликоген, который в свою очередь запасается в мышцах и печени, но если возникают излишки гликогена, он начинает откладываться в жировых тканях. Но бывает и такое, что при недостатке в организме глюкозы, он начинает получать ее, расщепляя жировые отложения, которые являются источником воды и глюкозы.

belkovaya dieta 3 416x250 Белковая диета

Белковая диета

Подобный механизм как раз и лежит в основе всех белковых диет. Как только в организме начинается нехватка углеводов, он начинает расщеплять жир и восполнять недостающие компоненты. Также надо отметить, что избыток белка не дает подключить к этому процессу мышцы. Именно поэтому белковые диеты являются весьма результативными. Если придерживаться такого рациона питания в течение двух недель, то вполне можно забыть о 4-8 килограммах, тут все зависит от того, каким был вес на старте. Вес идет на убыль именно за счет исчезновения жировых прослоек, а не мышц. Белковая диета не оставляет у человека постоянное чувство голода, наоборот, он сыт и чувствует огромный прилив сил. В связи с этим, профессиональные спортсмены, бодибилдеры и люди, которые постоянно имеют физическую нагрузку, прибегают именно к белковым диетам.

belkovaya dieta 4 416x250 Белковая диета

Белковая диета

Однако, не смотря на все плюсы такой диеты, минусы у нее тоже имеются. Белковую диету нельзя назвать сбалансированным питанием. Тут все дело в том, что в организм не поступает зерновых культур, фруктов и овощей. Данный факт может неблагоприятно сказаться на работе пищеварительной системы. Помимо этого, избыток белка в организме дает двойную нагрузку на печень и почки. Это значит, что белковые диеты не подходят людям, страдающим заболеваниями выделительной системы, сердечнососудистой, имеющим проблемы с почками и с желудочно-кишечным трактом. В свою очередь дефицит углеводов может сказаться на работоспособности и привести к депрессивному состоянию.

Абсолютно здоровый человек должен сидеть на белковой диете не более двух недель. Если ситуация такова, что надо вновь сесть на такую диету, необходимо сделать это лишь через полгода после очередного подхода.

Раздел: ДиетыПросмотров: 85
Рейтинг: 1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Loading ... Loading ...